점심시간 200% 활용법

많은 기업이 점심시간을 1시간으로 정하는 이유는 근로기준법 때문인데요. 근로기준법 제54조에 따르면, 근로시간이 4시간인 경우 최소 30분, 근로시간이 8시간인 경우 최소 1시간의 휴식 시간을 제공해야 합니다. 보통 하루 8시간 일하는 직장인들은 1시간의 점심시간을 보장받습니다.

하지만 리서치 회사 엠브레인이 직장인들을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면, ‘점심시간 동안 식사 외에 다른 활동을 할 수 있다고 생각하십니까?’라는 질문에 79.4%의 직장인들이 ‘충분하지 않다’고 답했습니다.

여러분의 점심시간은 어떠신가요? 짧지만 소중한 휴식 시간을 제대로 활용하는 방법을 안다면 지금보다 더 나은 휴식시간을 만들 수 있겠죠.

그래서 직장인들의 점심 문화를 응원하는 플레이팅이 ‘점심시간 200% 활용법’을 준비했습니다.

점심시간 효율적으로 활용하는 3단계

직장인들에게 점심시간의 의미를 묻는 설문조사 결과 ‘점심은 식사를 하는 동시에 휴식을 취하는 시간’이라는 답변이 74%로 가장 높았습니다.

연령과 직급, 재직 기간과 상관없이 쉬는 시간이라는 인식이 강하게 나타났죠.

점심시간은 재충전의 기회이자 생산성을 높일 수 있는 시간입니다. 오늘부터는, 점심시간을 세 부분으로 나누어 활용하는 건 어떠세요?

점심시간, 식사에 집중하기

• 식사에 20-30분을 할애하세요. 방해받지 않고 식사에 집중하며 음식을 천천히 즐기면 소화가 잘 되고, 식사의 즐거움도 배가 됩니다.
• 채소, 저지방 단백질, 통곡물 등 균형 잡힌 식사를 선택해 오후의 에너지를 유지하세요.

실제로, 연구에 따르면 균형 잡힌 식사는 집중력과 업무 성과를 향상시키는 데 도움이 된다고 해요.

예를 들어, 미국심리학회(American Psychological Association)의 연구에 따르면, 건강한 식습관을 유지하는 직원들이 그렇지 않은 직원들보다 생산성이 높다고 합니다.

점심시간 휴식으로 몸과 마음 챙기기

• 20분을 휴식에 사용하세요. 이 시간은 정신과 신체를 재충전하는 데 필수적입니다.

신선한 공기를 마시며 잠깐 산책하거나, 조용한 장소에서 휴식을 취하세요.

가벼운 신체 활동이나 풍경의 변화를 통해 스트레스를 줄이고 웰빙을 높일 수 있습어요.

하버드 건강 블로그(Harvard Health Blog)에 의하면 가벼운 신체 활동이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 기분을 좋게 하는 엔돌핀 수치를 높인다고 해요. 이러한 활동은 단순히 기분을 좋게 하는 것 이상으로, 직장에서의 생산성을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

오후를 준비하는 자세

• 점심시간의 마지막 10분은 오후의 업무를 계획하는 데 사용하세요.
• 할 일 목록을 작성하거나 일정을 검토하여 명확한 목표를 설정하면, 집중력을 유지하고 업무 효율성을 높일 수 있습니다

효과적인 계획은 업무의 우선순위를 정하고, 중요한 업무에 집중할 수 있게 도와줍니다. 시간 관리 전문가인 로라 밴더캠(Laura Vanderkam)은 하루의 일정을 체계적으로 계획하는 것이 시간 낭비를 줄이고, 목표 달성에 큰 도움이 된다고 설명하기도 했습니다.

소중한 점심시간, 더 잘 사용하기 위해서는

기업의 입장에서, 구성원들이 양질의 점심시간을 보내고 생산성이 향상된다면 더 바랄 것도 없을 것입니다.

위에서 설명한 내용은 개인이 점심시간을 잘 사용하기 위한 방법을 알려드렸는데요. 구성원들이 점심시간을 200% 활용하기 위해, 조직이 할 수 있는 일은 없을까요?

건강한 식사가 생산성의 기초가 됩니다

점심 식사의 질은 오후 업무 성과에 직접적인 영향을 미칩니다. 우리가 무겁고 기름진 음식을 피하고, 에너지를 유지시켜 줄 균형 잡힌 식사를 선택해야 하는 이유죠.

건강한 식사는 피로감을 줄이고, 집중력을 높이며, 전반적인 업무 성과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

영국의 한 연구에서는 건강한 식사를 하는 직원들이 그렇지 않은 직원들보다 업무 성과가 더 높다고 보고되었습니다.

플레이팅과 같은 점심 구독 서비스를 이용하면, 시간을 절약하면서도 영양가 있는 식사를 간편하게 즐길 수 있습니다. 사무공간에 점심 식사를 차려주고, 치워주는 점심 구독 서비스이기 때문에 단 20분만에 점심시간을 끝낼 수 있어요.

플레이팅 점심 구독 서비스를 이용하는 로보어드바이저 스타트업 쿼터백 직원들은 사무실 근처 여의도 공원을 산책하거나, 백화점에 잠깐 들리는 등 점심시간을 개인 시간으로 자유롭게 활용할 수 있게 되었습니다.

재충전의 점심시간, 구성원에게 선물하세요

점심시간 동안의 적절한 휴식은 정신적, 신체적 에너지를 재충전하는 데 필수적입니다.

책상에서 벗어나 잠시라도 외부로 나가 신선한 공기를 마시고, 풍경의 변화를 즐겨보세요. 짧은 산책은 마음을 맑게 하고 기분을 좋게 해줍니다.

외출이 어려운 경우, 사무실 내 조용한 장소에서 독서나 음악 감상 등 즐거운 활동으로 정신적인 휴식을 취하세요.

연구에 따르면, 규칙적인 휴식은 스트레스를 줄이고, 창의력을 높이며, 전반적인 업무 만족도를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 일본의 한 연구에서는 규칙적으로 휴식을 취하는 직원들이 그렇지 않은 직원들보다 업무 스트레스가 낮고, 창의력이 높다고 보고되었습니다.

점심시간을 잘 활용하는 직원들이 더 높은 업무 성과를 보이고, 전반적인 직장 생활 만족도가 높다고 합니다.

그러므로, 점심시간을 최대한 활용하는 것은 개인의 성공과 조직의 성공 모두에 중요한 요소입니다.

플레이팅은 기업 구성원들이 건강하고 밀도 높은 점심시간을 보낼 수 있도록 지원합니다.

매일 영양이 부족한 메뉴를 선택했거나, 시간에 쫓겨 휴식을 즐기지 못했던 직장인들이 플레이팅을 만난 후 잊었던 여유를 찾게 되었죠.

플레이팅의 고객사들은 모두 양질의 점심시간을 통해, 생산성 향상을 경험했습니다. 적절한 휴식을 통해 신체적, 정신적 에너지를 재충전할 뿐만 아니라 체계적인 시간 관리 능력도 갖출 수 있게 되었죠.

아직 도입이 망설여지시나요? 플레이팅에는 구성원들의 만족도를 직접 확인할 수 있는 파일럿 테스트가 준비되어 있어요.

그만큼, 서비스에 자신있기 때문이랍니다. 우리 회사에 맞는 점심 솔루션, 플레이팅과 상담하세요.